2019 年已經到來，我們都在尋找讓自己更健康、更好的方法。雖然建議我們每天喝的水量相當於我們體重的一半（磅），但很少人能達到這個標準。
因此，如果您決定增加每日飲水量，或者想立即下定決心，這裡有一些提示可以幫助您堅持下去。
增加每日飲水量的一個簡單的方法是選擇水而不是您全天通常喝的其他飲料。
我們並不是說你必須放棄早上喝咖啡，但也許你可以先喝一杯咖啡，然後再喝水，而不是三杯。這可能是將水融入日常生活的最自然、最不受幹擾的方式。
我們在喝更多水方面面臨的一個障礙是無法隨時獲得水。有了可重複使用的水瓶，無論去哪裡，您都可以隨身攜帶自己的過濾水。這樣，您就不必再面臨購買塑膠水瓶或在旅途中不喝水的選擇。
無論是上下班途中或晚上外出玩樂，都請為自己選擇健康的飲食。
我們知道放棄自己喜歡的蘇打水而選擇水並不容易，但水不一定就無趣。將其與水果和香草混合，是美味又健康的選擇！
如果您需要一些關於如何做到這一點的想法，請查看我們的部落格「飲用浸泡水或薑、羅勒、酸橙浸泡水的好處」 。
有時候，沒有什麼比成為房間裡唯一一個選擇更健康的人更困難的了。找一個朋友和你一起實現這個決心。無論是您的配偶、朋友或同事—人多力量大！
如果有人監督你並選擇和你一起喝水而不是其他隨手可得的飲料，那麼情況就會大不相同。
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